co do twarogu

[...] Po treningu - kilka wafli ryżowych albo kilka łyżek miodu. 5. Kolacja - no tak żeby nie skłamać z 8-10 kanapek z jakas wedlina + jakies warzywko 6. Przed snem troche chudego twarogu,ale to tak z 50-60 gramów góra,bo więcej tego przełknąć nie mogę To tyle.Wydaje mi się,że jem całkiem sporo,ale należę do tych co to zawsze mają problemy z [...]

Hmm sa smaczne ,ale białka maja stosunkowo niewiele,za to duzo weglowodanów.Jak co to te naturalne,0%,jeden nikomu jeszcze nie zaszkodził,ja uzywam jedynie do np.sałatki troche,lepsze białko z twarogu ...

[...] na lepsze. Ponieważ wszystkie produkty zwierzęce zawierające białko, zawierają też tłuszcz, coraz bardziej popularne są suplementy białkowe - spożywanie nadmiernych ilości twarogu i białek z jajka. Naukowcy nie uznają tego za korzystne, ale z pełną świadomością godzą się na takie praktyki. Podobne wskazówki znalazłam w najbardziej polecanej [...]

[...] białka, 8tł 2 posiłek 12:30 : w szkole obiad, co podadzą :/ 3 posiłek 16:30 : kasza 150g, 150g kurczaka : 100 ww, 40g białka, 7 tł 4 posiłek 19:00 : makaron 200g, kostka twarogu 200g, 175g jogurtu naturalnego, 1 jabłko : 175g węgli, 40g białka (licząc z białkiem z makaronu to jest 65g białka, ale nie wiem czy to doliczac??)16g tł 5 posiłkek [...]

[...] ostatnio leczo zrobilem - zaladki z kurczaka + piers z kurczaka duszone na patelni, cebulka, pomidorek (sie sosik zrobil) i tez pysznie bylo jak mam za malo kcal - wtedy do twarogu, twarozku ziarnistego lub innych dan daje oliwe - i bilans kaloryczny dochodzi w tym tygodniu najczesciej jadlem: 250g twarogu chudego, woda, przyprawy do smaku [...]

[...] 87g T – ok.10g Kaloryczność – ok.600 kcal Przykład II 100g kaszki „kuskus” , ryżu lub makaronu (drobnego np. kolanka, świderki) 100 twarogu chudego 150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy) Zamiast twarogu i jogurtu możesz użyć „serka wiejskiego light” Wartość odżywcza: B [...]

[...] i podejrzewam, że nie zamierza czekać np. pół roku aż magiczna dieta zacznie działać. Jak ograniczy ilość węgli to znając życie spadną wyniki na siłowni (bo raczej na twarogu sztangi nie dźwignie). Co do skutków ubocznych to nie ma, pod warunkiem, że nie masz jakieś wady serca (czasami są to wady wrodzone, o których człowiek nie wie) i że [...]

No wiec faktycznie mała literówka 150g. twarogu.. Niestety nie mogę już tego zedytować :-/ Co do posiłku przedtreningowego chodziło mi o nie później niż ok. godzinę przed treningiem.. Ale moim zdanie to wystarczający czas.. no- zalezy jeszcze co się zje .. Co do olei roślinnych wydaje mi się, że wszystkie oleje roślinne są ogólnie szkodliwe dla [...]

[...] dużo ,niewiem co z węglowodanymi zrobić :( ) @@@@@@@ TRENING @@@@@@@ 5.PO treningu 0,5l wody mineralnej z 100g miodu. /79,5W 6.Kolacja (21:00): mleko 3,2% 100g, 200g chudego twarogu, 100g rodzynek. Ogółem: 42,9/4,2/83 Wiem ,że często się powtarza twaróg ,ale niewiem co innego mogę jeść ,w szkole widze tylko to wyjście. I co na kolacje mógłbym [...]

[...] ja poyslalem sobie tak, ze nie ograniczam posiłkow jakie jadlem zanim zacząlem cwiczyc ale do tego dorzucilem paczke makaronu (względnie 500g ryzu czy kaszy), 1 -2 kostki twarogu i 5 jaj. Kreatyny nie biore. Wygląda wiec to tak ze rano jem jak zawsze z 4 kaznapki z wędliną czy serem, o 12:30 obiad w szkole (co dadzą, zwykle ziemniaki, surówka, [...]

[...] to prawda. W ziązku z tym czy picie WPC na 30 minut przed treningiem BJJ da podobne rezultaty i czy będzie korzystniejsze niż spożywanie 50g płatków owsianych i 100g chudego twarogu na 90 minut przed treningiem? A może lepiej jeść te płatki i ser na 2 godziny przed treningiem i WPC na 30 minut przed? Trening mam późno bo o 19:00 i po nim nie jem [...]

[...] Kcal.591 4. Po treningu shake W.50g B.50g T.3 Kcal.427 5. 4 kromki pieczywa chrupkiego Wasa W.20g B.42/2g T.5g Kcal.301 200g chudego twarogu + pomidor Suma:W.333g(1332kcal.)/50% B.225/37g(1048kcal.)/39% T.31g(279kcal.)11% Masz tutaj zaniżoną ilość węglowodanów (nieznacznie w stosunku do [...]

[...] to jeszcze raz napisać :( przecientny dzien w szkole) !!!Śniadanie 6,05 jedno lub pare z: - dwie kromki razowego z jajkiem jedna kromka razowego z twarogiem -przetworami twarogu np.omasta +X -chleb z masło ożechowe +X -omlet z twarogiem a słodko +X -jejecznica z 2 jajek z chlebem razowym +X -chleb z miodem -chleb z serem gdzieś tak kromka z [...]

[...] kromka z kiełkami rzeżuchy wrzystko popite połową szklanki wcześniej namoczonego sienia lnu (3 pieguskiczy ciś podobnego niepamientam :-0) - godzina +,- 10,00> 0,2kg twarogu pułtustego z chlebem i smakowitą - 12>puł pomidora,garstka naśon słonecznika - 14,30 > cztery dojrzałę banany ,banany 2 złkg ? (- w sklepach 2 godziny [...]

[...] że 0.5h przed trenigniem BCAA 5g, po treningu 5g. (mam trochę tłuszczyku 3-4KG, to sobie go spalę przy okazji). Oprócz tego glutaminę 5g. Na siłę, wytrzymałość itp. No i taurynę też z 5g. Oprócz tego z 10g tuńczyka(chudego twarogu) po 0.5h przerwie po treningu i łyszkę cukru, może dwie. Pytanie czy to zda egzamin? Ktoś wie. A może szkoda kasy.

niektorzy lubia walnąc sobie setke oliwy z oliwek z kielona yyhhh az mi ciarki przechodza ja dodaje do chudego twarogu z jugurtem naturalnym , wszystko mixuje i jem przed treningiem.Ale kazdy je to co lubi

[...] treningu siłowym i aerobowym (na przemian tzn. 2 m-ce ALA, 2 m-ce taurynę i znowu 2 m-ce ALA). CARBO po treningu siłowym 80g (ostatnie węgle w ciągu dnia) oraz biełko WPC na 45 min przed treningiem (siłowym i aerobowym) oraz SP80 na noc (koktajl z 35g odżywki, 100 ml mleka i 100g chudego twarogu). Z góry dzięki za Wasze opinie. Pozdro Dareckyy

[...] Oto moja dieta...jaka ona jest? wysokobiałkowa czy nisko...niewazne...Jest(była:)) taka jak napisałem (zła??) now iec...czy moge zjadać tą mieszanke szprotki w sosie pom. i twarogu chudego??? no i co do tej glukozy z innego posta...to czy powinienem po siłce oprócz tunczyka zjadac groche glukozy? W ogole jak to jest z tymi weglowodanami [...]

[...] na dworze jest stanowczo za zimno wieczorami bo cwicze o 22.00) Posilek nr.1 parowki indycze 200gram=4parowki(qrwa mac malo ) (30b 40t)+20gram mojonezu(12T) + 100gram twarogu chudego(20B) Posilek nr.2 Piers z kurczaka 150gram Lub puszka tunczyka Lub 6bialek z jaj+1zoltko + szczypiorek+pieprz(ok.40B ok.7-8T) Posilek nr.3 Makrela [...]

piatnica ma w 200g 2,8g ww ,co do twarogu i wedlin(jesli wiesz co tam jest) to lux ,ale ze smietana bym uwazal